睡覺磨牙怎麼辦?了解改善夜間磨牙的解決方法

夜間磨牙 (teeth grinding sleep) 是不少人在睡眠時的不自覺行為,不僅有可能打擾到同床伴侶的休息,長此下去還可能對牙齒以及下顎的健康帶來不利影響。到底睡覺磨牙怎麼辦?探討導致夜間磨牙的原因以及針對這一問題的有效應對方法已成為一項重要課題,以下 Dr Clear Aligners 將為大家分享磨牙解決方法。

夜間磨牙的原因是什麼?

醫學上將夜間磨牙定義為「睡眠相關磨牙症」,或者「夜間磨牙症」。這個現象大多出現在人的睡眠階段改變時,譬如從深層睡眠階段轉向淺層睡眠階段。引起磨牙的因素多種多樣,包括:
  • • 心理壓力
  • • 肌肉過度緊張
  • • 抽煙
  • • 過度攝入酒精和咖啡因
  • • 藥物,譬如抗憂鬱症所使用的選擇性血清素再攝取抑制劑(SSRIs)
  • • 鼻鼾或睡眠窒息症

近年有研究發現,磨牙與睡眠窒息症之間存在關連,睡覺磨牙可能是身體自我保護的本能反應。因為當呼吸中止時,人的大腦會發出指令,讓人透過磨牙動作讓上下顎移動,從而打開呼吸道,保持呼吸暢通。

小朋友也會磨牙嗎?

睡眠磨牙並不僅限於成人,兒童同樣容易受到困擾,尤其是在乳齒和恆齒生長之間的階段。對於兒童而言,磨牙的原因更多與生理發育、心理壓力和日常生活習慣相關。小朋友磨牙一般沒有明顯症狀,對牙齒的傷害也較小,不過家長亦應注意小朋友的精神健康,並特別留意小朋友的呼吸道是否出現問題。家長如有疑問,應盡快帶孩子到耳鼻喉科就醫。

磨牙會帶來什麼影響?

長期磨牙容易引致咀嚼肌肉疲勞、疼痛,嚴重者甚至會影響吞嚥與說話。除此之外,長期磨牙會導致牙齒表面大量琺瑯質磨蝕,使牙齒內部的象牙質外露,牙齒會變得容易敏感。另外,當人們磨牙時,會使用到下巴肌肉用力,人們睡醒時亦會感覺到肌肉痠痛,嚴重者甚至會造成臉部變形。

睡覺磨牙造成牙痛怎麼辦?改善生活習慣相當關鍵

睡覺磨牙怎麼辦?了解磨牙解決方法

磨牙可能會導致牙齒磨損、顳顎關節疼痛和咀嚼肌痛等後果,假如沒有好好處理,這些症狀可能會進一步影響到睡眠質量、引起頭痛和導致肩頸部僵硬。對於大多數人來說,這一習慣或許不需特別治療,尤其是兒童的話,磨牙的情況或會隨著年齡增長自然消退。不過,如果磨牙症狀嚴重或已引發其他健康問題,則有可能需要藥物治療或牙科干預措施。

如磨牙解決方法沒有效,可能需要向牙醫求助

基本上,磨牙的解決方法包括:
  • • 牙科治療: 牙醫會建議受磨牙困擾的人士在睡覺時佩戴磨牙護齒器,護齒器會根據牙齒的形狀、排列,用硬質塑膠製作而成。

  • • 生活方式調整: 調整生活方式也是緩解夜間磨牙的有效途徑,透過減少壓力可以改善睡眠品質,此外亦應減少進食刺激性食物,並且戒煙戒酒,以及及時處理睡眠窒息症。睡眠前應避免過度運動,並需保持睡眠環境寧靜。如感到顳顎關節不適,就要避免進食太堅硬、需要長時間咀嚼的食物。

睡覺磨牙怎麼辦?夜間磨牙在很多情況下不需要專門治療,但對其成因和可能的後果有所了解,並採取適當的磨牙解決方法。如有必要,應尋求專業的醫療幫助。還有其他牙齒矯正方面的需要?於 Dr Clear Aligners 網站完成免費網上微笑評估,即可獲得專屬您的個人牙齒矯正方案。我們的口腔醫生及牙科專家會詳細了解您的牙齒狀況,並提供最適合的治療計劃,讓您重拾笑容,展露微笑。

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